El rostro es nuestra tarjeta de presentación y cuenta nuestra historia, es lo primero que generalmente ven quienes nos conocen por primera vez, y es un libro abierto para quienes nos conocen desde hace mucho tiempo.

Desafortunadamente, esta parte del cuerpo también es la primera en mostrar el paso del tiempo: arrugas, manchas, piel que se relaja y pierde el tono; esto se debe a que está sujeto a muchas tensiones por nuestra parte, con nuestros hábitos más o menos correctos, y por parte de los agentes externos, principalmente la contaminación y los fenómenos atmosféricos.

En realidad, bastan unas pequeñas reglas diarias para limitar en cierto modo el efecto negativo del tiempo. Así que aquí está cómo rejuvenecer la piel de la cara.

Cómo rejuvenecer la piel con reglas diarias

Dormir para descansar hasta la piel de nuestro rostro

• Lo óptimo sería dormir al menos 7 horas y media por noche. El sueño es una panacea para todo el cuerpo, nos permite afrontar el día con más energía, y que nuestra piel se regenere y se mantenga joven y sana con el tiempo.
• Dormir poco o mal favorece la producción de cortisol, la hormona del estrés, e inhibe la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y firme. El resultado es una piel apagada, con pequeñas arrugas y ojeras.
• Lamentablemente, dormir lo necesario no siempre es fácil, pues muchas veces el trabajo, los malos hábitos o incluso nuestra mente lo impiden.
• Si para algunas personas bastaría con acostumbrarse a dedicar el tiempo adecuado al descanso, para otras, sobre todo con la mente hiperactiva, es el propio cuerpo el que es incapaz de relajarse, para ello existen sencillos remedios, actividades y deportes. que nos puede ayudar.

Té de hierbas para mejorar el descanso y mantener joven la piel del rostro

Muchas infusiones pueden ayudarnos a mejorar el sueño actuando sobre los factores que lo perturban, entre los más comunes el estrés, la ansiedad y el insomnio.

Las tisanas más comunes para combatir el insomnio y permitir la relajación psicofísica son:

• toronjil,
• valeriana,
• verbena,
• saltar
• y, por supuesto, manzanilla.

Perfumar el dormitorio para favorecer el descanso y la regeneración de la piel del rostro

Es excelente mantener un difusor de ambiente en la habitación o incluso rociar la funda de la almohada con unas gotas de estas fragancias.

Las más comunes para eliminar la ansiedad y el estrés: son la lavanda, la rosa y el jazmín.

Zumo de cereza en verano…

El jugo de cereza contiene melatonina en cantidad suficiente para poder regular el ritmo de sueño/vigilia.

Deporte

Algunas disciplinas y la actividad física aeróbica mejoran la calidad del sueño, además de influir positivamente en el estado de ánimo y la vitalidad de la persona que las practica.

Los deportes que se conocen para relajar la mente y el cuerpo son:

Estiramiento

El estiramiento es la actividad de relajación psicofísica por excelencia, cuyo principal objetivo es recuperar la elasticidad del cuerpo antes y después de un entrenamiento, pero también como disciplina en sí misma al coordinar la relajación muscular y el ritmo respiratorio.

YOGA

El yoga es sin duda la actividad relajante más popular….y la más de moda.

TAI CHI

El Taichi, aunque mucho más antiguo, no se ha extendido como el yoga, pero aporta muchos beneficios a la persona que lo practica a través de movimientos lentos que pretenden aprovechar al máximo la energía interna.

PILATES

Pilates es una disciplina que se está extendiendo con más insistencia en los últimos años. Se diferencia de otras actividades relajantes en que pone mayor énfasis en la tonificación muscular.

En realidad, cualquier deporte ayuda a conseguir el objetivo, siempre que se realice con cierta intensidad. Con la condición de que se practique antes de la hora de la cena para que se absorba la liberación de adrenalina y no se produzca el efecto contrario.

Aplicar una buena crema facial de forma constante.

Parece trivial, o quizás obvio, pero no lo es. Elegir la crema adecuada te permite tener un aliado diario sobre cómo rejuvenecer tu rostro.

Una buena crema facial debe tener una acción específica, en particular, debe ser rica en:

Identificadores: colágeno. La proteína principal de la epidermis representa el 80% de las proteínas presentes en la dermis y forma la base de la piel dándole plenitud y firmeza. Con el tiempo, la capacidad de la dermis para producir colágeno se reduce en un 75 %: por eso debe reponerse.

Antioxidantes:  Vitamina C y Vitamina E. Estas vitaminas son conocidas por su capacidad antioxidante.

Hidratantes: ácido hialurónico, pantenol o alantoína.

Nutrientes:  aceites vegetales.

Cómo rejuvenecer tu rostro comiendo saludable también

Una nutrición adecuada es la forma más fácil y rápida de mantenerse saludable, simplemente tome las decisiones correctas.

La dieta más adecuada para mejorar la piel del rostro y contrarrestar el envejecimiento cutáneo es rica en productos derivados del mundo vegetal. Sugeriría que los productos vegetales representen al menos el 70% del volumen de lo que comemos.

La dieta que resulte amiga de nuestra piel nunca debe faltar:

•  Verdura. La mejor fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. La idea es variar lo máximo posible para disfrutar de los beneficios de todas las variedades. Respetando las estaciones. Esto nos permite tener verduras más frescas. Imprescindibles para tener el mayor contenido de nutrientes cuando llegan a nuestra mesa. Por la misma razón, prefiéralo crudo tanto como sea posible.
• Fruta, prefiriendo la no demasiado dulce.
• Aún para recordar legumbres como frijoles, lentejas, guisantes, garbanzos y soja que, en particular, contienen poderosos antioxidantes, como la vitamina E y bioflavonoides para mantener la piel saludable y contrarrestar la degeneración celular. Además de ser rico en fibra. Y de proteínas vegetales decentes. Completar con cereales integrales, si es posible, para optimizar su uso.

Luego dé paso a las proteínas: pescado, huevos, frutos secos y semillas oleaginosas, especialmente nueces y semillas de lino, muy ricas en omega 3 imprescindibles para una piel hidratada, nutrida y compacta. Las nueces, avellanas, piñones y almendras favorecen la producción de colágeno, además de ser muy ricas en selenio, pero también en cobre, vitamina E y ácidos grasos insaturados.

En su lugar, evita en lo posible las carnes rojas (especialmente si se cocinan a altas temperaturas) y los embutidos. Además, limite los productos lácteos. Excelente para aflojar nuestra digestión.

Para una dieta pensada para la piel (pero también para nuestro envejecimiento general), daría un corte claro a los alimentos ricos en hidratos de carbono de rápida asimilación. Así que no a los productos industriales refinados con harinas tratadas como pasta y arroz blanco, pan, galletas, dulces varios y bebidas azucaradas.

Cómo rejuvenecer la piel del rostro hidratándola

Nada de lo que se acaba de decir es válido si no se cuenta con la hidratación adecuada. Es el sustrato para que se lleven a cabo todas las reacciones químicas.

La piel poco hidratada se nota inmediatamente por estar muy seca. Las arrugas (para quienes las tienen) suelen verse más.

Agua, infusiones, zumos de frutas (que no sean de producción industrial, ricos en azúcares añadidos), té. Todo sirve para el cómputo diario que se recomienda que sea al menos un litro y medio. Mucho más para los que hacen deporte por supuesto.

Evite fumar y el alcohol para evitar dañar la piel de su cara.

• El alcohol provoca una dilatación de las venas y una disminución de la elasticidad de la piel, esta es la causa de la aparición de enrojecimiento, hinchazón y manchas en la piel. Además, las bebidas alcohólicas provocan deshidratación y pérdida de las vitaminas A y E, antioxidantes esenciales que tienen la función de retrasar el envejecimiento de las células de la piel y por tanto la aparición de arrugas.
• La piel de un fumador está constantemente hipooxigenada debido a la vasoconstricción de la circulación superficial. Por lo tanto, fumar hace que la piel se vuelva opaca y amarilla, a menudo acompañada de manchas y otras imperfecciones, como puntos negros y problemas capilares. Es una piel con falta de fibras elásticas y colágeno. Es por eso que las arrugas se forman con más facilidad.

Limite la exposición al sol para evitar daños en la cara.

El sol, si se toma con moderación, en los momentos adecuados y con la debida protección, no es perjudicial para nuestra piel, al contrario, aporta importantes mejoras desde el punto de vista psicofísico.

La buena parte del sol nos permite recargarnos de vitamina D y melatonina, optimizar la regulación del ritmo sueño/vigilia y el mantenimiento de la temperatura corporal.

En los últimos años, el enfoque sobre el daño solar ha crecido y las respuestas se han multiplicado, solo vea cómo las cremas faciales de mayor calidad han introducido protección solar.

Limitar los rayos solares que inciden en nuestra piel significa limitar la formación de radicales libres responsables del estrés oxidativo, así como de las arrugas, manchas en el rostro y enfermedades como el cáncer de piel.

El sol junto con el humo une fuerzas devastadoras. Los efectos son acumulativos y suelen empezar a notarse a partir de los 40 años. No es raro que estos pacientes tengan la piel con signos de envejecimiento propios de quienes deberían tener 15 o 20 años más.

Si ya no te gusta tu rostro, contáctame , veremos juntos cómo hacer mejoras.