Comer bien después de la liposucción
¿Está considerando someterse a una liposucción?
Sin duda, también está pensando en cómo mantener mejor los resultados de su procedimiento de liposucción. Aquí hay tres preguntas que mis pacientes a menudo me hacen:
- ¿Tendré que cambiar mi dieta?
- ¿Hay algún hábito alimenticio particular a seguir después de la liposucción?
- ¿Necesito modificar mi entrenamiento para evitar el aumento de peso?
Algunos cambios en el estilo de vida después del procedimiento de lipoescultura son útiles para respaldar una cicatrización óptima y garantizar el mantenimiento de los resultados.
¡Uno de los puntos clave es la nutrición!
Una dieta sana y equilibrada es fundamental para facilitar la curación de tu cuerpo después de cualquier cirugía, incluida la liposucción. También es esencial para ayudar a garantizar resultados duraderos y prevenir futuros aumentos de peso. Sin mencionar el valor que tiene una dieta saludable para la salud y el bienestar general.
Aquí hay algunos consejos de dieta después de la liposucción y otros procedimientos cosméticos similares para esculpir el cuerpo.
1. Equilibrio de macronutrientes
A menudo, los consejos sobre dieta y pérdida de peso giran únicamente en torno a las calorías. Seguro que las calorías juegan un papel importante en la pérdida de exceso de grasa, pero son solo una pequeña ecuación en un gran rompecabezas.
Equilibrar los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) es la base de una dieta saludable. Cuando existe el equilibrio adecuado, la energía de tu comida dura más, te sientes más satisfecho y ganas más vitalidad.
La proporción de macronutrientes difiere de una persona a otra; sin embargo, en términos generales, cada comida debe consistir en aproximadamente 1/4 de proteínas, 1/4 de carbohidratos ricos en almidón como cereales y tubérculos, 2/4 de verduras y una pequeña cantidad de carbohidratos insaturados. grasas (aceite de oliva virgen extra in primis).
Si no sabes si equilibrar bien tus comidas, habla con un experto.
2. Proteínas de calidad
La proteína es esencial para nuestra estructura celular, el desarrollo muscular y la producción de hormonas. Durante la recuperación después de la cirugía de liposucción, las proteínas son particularmente importantes para la cicatrización de los tejidos tratados.
Elige una combinación de proteínas animales como carnes blancas, pescado y huevos, así como proteínas vegetales como legumbres, quinoa, cáñamo, frutos secos y semillas.
3. Ácidos grasos omega-3
Aunque la liposucción no es invasiva, como la liposucción tradicional, las áreas tratadas seguirán siendo el sitio de inflamación, hinchazón leve y hematomas.
Aumentar la ingesta de alimentos ricos en omega-3 puede ayudar a reducir la inflamación, especialmente después de la cirugía de liposucción. Las fuentes de grasas saludables son los pescados grasos como el salmón, el atún, las sardinas y el pescado azul en general, las semillas de chía, las nueces, las semillas de lino y el aceite de oliva.
4. Fibra
Los anestésicos se usan en cualquier cirugía, incluida la liposucción, y estos medicamentos provocan cierto grado de estreñimiento.
Los alimentos ricos en fibra no solo ayudan a normalizar las deposiciones, sino que son esenciales para la flora intestinal. Todo esto ayuda a apoyar el metabolismo y la absorción de nutrientes para mejorar su salud mental y ayudarlo a mantener un peso saludable.
5. Agua
Beber mucho es esencial después de la cirugía de liposucción y es esencial para la curación. La ingesta adecuada de agua ayudará a reducir los hematomas y la hinchazón posoperatorios, lo que reducirá el tiempo de recuperación.
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